El cuerpo recuerda lo que la mente intenta explicar

¿Alguna vez has estado en una situación en la que sabes que estás a salvo, pero tu cuerpo sigue sintiéndose tenso?

Alguien te hace una pregunta simple, e inmediatamente te pones a la defensiva. Quieres decir que no, pero tu pecho se aprieta y te escuchas diciendo que sí. Sabes que una situación no vale la preocupación, pero tu mente sigue volviendo a ella.

Estas experiencias pueden ser confusas. Especialmente cuando sientes que ya entiendes lo que está pasando.

No experimentamos la vida solo a través de la mente

A menudo abordamos el crecimiento personal a través del pensamiento. Analizamos nuestro comportamiento, entendemos nuestro pasado e intentamos cambiar nuestras creencias.

La reflexión puede ser valiosa, pero nuestra experiencia no se limita a los pensamientos. Nuestros cuerpos están constantemente involucrados en cómo respondemos al mundo. La respiración, la tensión muscular, la postura, el movimiento y otras sensaciones físicas son parte de nuestra experiencia momento a momento.

Las situaciones estresantes también pueden influir en cómo nos sentimos física y emocionalmente. Por eso, simplemente decirte que te calmes no siempre te hace sentir en calma.

La conciencia empieza con notar

Una de las formas más simples de reconectar contigo es sentir curiosidad por lo que estás experimentando físicamente. En lugar de intentar arreglar inmediatamente una sensación, haz una pausa.

Nota tu respiración. ¿Tienes los hombros tensos? ¿Estás apretando la mandíbula? ¿Tu cuerpo se siente inquieto o pesado? ¿Qué pasa cuando te das un momento para ir más despacio?

No necesitas interpretar cada sensación ni encontrar un significado oculto detrás de ella. La intención es simplemente volverte más consciente de tu experiencia.

El movimiento como forma de reconectar

El movimiento siempre ha sido una parte importante de mi vida. A través del patinaje, he aprendido que el cuerpo no es solo algo que usamos para lograr un resultado. También es una forma de expresarnos.

Cuando patino, tengo que estar presente. Necesito sentir la superficie, notar mi equilibrio, responder al movimiento y ajustarme continuamente. No hay mucho espacio para pensar demasiado cada acción. Es una experiencia que me devuelve a mi cuerpo.

Otras personas pueden encontrar esa conexión a través del baile, caminar, el entrenamiento de fuerza, el yoga o simplemente pasar tiempo al aire libre. La actividad en sí no tiene que ser complicada. Lo que importa es encontrar momentos en los que puedas experimentar tu cuerpo en lugar de evaluarlo constantemente.

De analizar a experimentar

Esta también es una distinción importante en mi enfoque del autodescubrimiento. Entender por qué reaccionas de cierta manera puede ser útil. Pero a veces, necesitas explorar tu experiencia más allá de la explicación.

Lyognosis, desarrollado por Ron Van Erck, trabaja con el conocimiento interior directo para explorar limitaciones que pueden no ser accesibles a través del análisis intelectual ordinario. Puedes conocer más sobre el método original en Manual to Evolve.

El Diseño Humano añade otra perspectiva, ofreciendo un marco para observar cómo experimentas la energía, las decisiones y las interacciones. Juntos, estos enfoques invitan a una exploración más profunda de ti misma.

No reemplazan la atención médica ni el apoyo profesional cuando se necesita, y no son una forma de diagnosticar síntomas físicos.

Empieza con un momento de presencia

No necesitas cambiar toda tu rutina. Prueba a tomarte un minuto hoy para notar tu cuerpo.

Siente tus pies en el suelo. Nota tu respiración sin forzarla a cambiar. Observa lo que está pasando sin juzgarlo inmediatamente.

Puede que descubras que has estado pasando el día sin darte un momento para notar cómo te sientes realmente.

A veces, reconectar contigo empieza con algo tan simple como prestar atención.